Science et Mouvement

Écouter son corps : comprendre les signaux, éviter les erreurs et mieux s’entraîner

« Écoute ton corps » est un conseil souvent donné… mais rarement expliqué.Dans cet épisode, OD Academy montre pourquoi écouter son corps n’est pas si simple, et pourquoi cette compétence s’apprend avec le temps, l’expérience et la compréhension du mouvement.À partir d’exemples variés issus du terrain — sportifs amateurs et confirmés, femmes, hommes, adolescents, personnes en reprise d’activité ou en perte de poids — cet épisode explique comment différencier les signaux normaux de l’adaptation (fatigue, raideur, inconfort transitoire) des véritables signaux d’alerte. Il aborde également le rôle du système nerveux, du contexte émotionnel et de l’expérience passée dans l’interprétation des sensations corporelles.Un épisode clé pour comprendre pourquoi se fier à une sensation isolée peut être trompeur, et pourquoi c’est l’évolution des signaux dans le temps qui doit guider les décisions d’entraînement.Un épisode pour apprendre à mieux lire son corps, s’entraîner avec discernement et progresser sans tomber dans l’excès ou la peur du mouvement.

Prévention sportive : pourquoi elle commence quand tout va bien

On parle souvent de prévention quand la douleur est déjà là. Et si c’était une erreur ?Dans cet épisode, OD Academy explique pourquoi la prévention est la plus efficace avant l’apparition des douleurs, lorsque le corps va bien et s’adapte encore correctement.À partir de la science de l’entraînement et d’exemples concrets issus du terrain, cet épisode montre comment les blessures se construisent souvent progressivement, quels sont les signaux précoces envoyés par le corps, et pourquoi ajuster la charge, le mouvement et la récupération en amont permet de durer dans le temps.Un épisode essentiel pour les sportifs et sportives qui veulent arrêter de réagir à la douleur et commencer à anticiper intelligemment.La science du mouvement au service d’une pratique durable et réfléchie.

Comment continuer à s’entraîner et durer dans le temps – Longévité sportive

Comment continuer à s’entraîner et à bouger durablement sans s’abîmer avec les années ?Dans cet épisode, OD Academy aborde la question de la longévité sportive à travers une lecture scientifique et de terrain, loin de l’idée réductrice selon laquelle les douleurs seraient simplement liées à l’âge.À partir d’exemples concrets issus du cabinet et de l’entraînement, cet épisode explore comment le corps évolue dans le temps chez les hommes et les femmes, et pourquoi les besoins changent selon l’âge, le contexte de vie et l’histoire corporelle. Il met en lumière les spécificités féminines — cycle, périménopause, ménopause — et leur impact sur la récupération, la tolérance à la charge et la prévention des douleurs.L’épisode aborde également la construction de la longévité dès l’adolescence, ainsi que les enjeux propres aux personnes en situation de surpoids ou d’obésité, pour lesquelles la relation au mouvement doit être reconstruite de manière progressive, sécurisée et durable.Un épisode clé pour comprendre que durer dans le sport n’est pas renoncer à la performance, mais apprendre à adapter intelligemment sa pratique au fil du temps. Une approche humaine, scientifique et individualisée du mouvement, au service d’une pratique durable.

Pourquoi le même entraînement ne fonctionne pas chez tout le monde – Individualisation

Pourquoi un même entraînement peut-il faire progresser une personne, tout en provoquant fatigue ou douleurs chez une autre ?Dans cet épisode, OD Academy explore une réalité fondamentale du corps humain : la réponse à l’entraînement est profondément individuelle.À partir des connaissances actuelles sur l’adaptation, le rôle du système nerveux et la tolérance à la charge, cet épisode explique pourquoi le corps ne réagit jamais de manière standardisée. Il met en lumière l’influence de nombreux facteurs souvent sous-estimés : récupération, stress, contexte de vie, historique corporel et perception de l’effort.Cet épisode propose une lecture claire et structurée de l’individualisation de l’entraînement, sans complexifier inutilement les choses. Il invite à sortir des modèles universels et des comparaisons permanentes pour adopter une approche plus respectueuse du vivant et plus cohérente avec la réalité du mouvement.Un épisode destiné aux sportifs et sportives, mais aussi aux coaches et professionnels de santé, qui souhaitent mieux comprendre pourquoi l’entraînement doit s’adapter à l’individu — et non l’inverse. Une approche scientifique et humaine pour une pratique plus intelligente et durable.

Faut-il corriger sa technique ou laisser le corps s’adapter ? Science de l’entraînement

Faut-il corriger sa technique pour progresser et éviter les blessures, ou au contraire laisser le corps s’adapter naturellement ?Dans cet épisode, OD Academy propose une approche nuancée et scientifique du mouvement, loin des modèles techniques universels et des corrections systématiques.À partir d’exemples concrets issus de la pratique sportive, de la biomécanique et de la rééducation, cet épisode explique pourquoi certaines adaptations sont efficaces, pourquoi d’autres deviennent coûteuses, et dans quels cas intervenir sur la technique devient pertinent.Il aborde également le rôle de l’observation du mouvement, de l’analyse posturale et de l’analyse vidéo comme outils de compréhension, et non de normalisation.Un épisode pour les sportifs et sportives qui veulent mieux comprendre leur gestuelle, faire des choix d’entraînement plus intelligents et construire une performance durable.La science du mouvement au service du corps et de la performance.

Pourquoi le problème n’est presque jamais là où ça fait mal – Comprendre les compensations

Quand une douleur apparaît, le réflexe est souvent de traiter l’endroit qui fait mal. Et si c’était une erreur ?Dans cet épisode clé, OD Academy explique pourquoi la zone douloureuse est souvent celle qui compense, et non celle qui est à l’origine du problème.À travers des exemples concrets issus du terrain et une approche vulgarisée de la biomécanique, cet épisode montre comment le corps fonctionne en chaînes de mouvement, pourquoi les compensations s’installent, et comment une mauvaise répartition de la charge finit par faire apparaître la douleur.Un épisode essentiel pour les sportifs et sportives qui veulent arrêter de traiter des symptômes et commencer à comprendre réellement leur mouvement.La science au service du mouvement, pour une pratique plus intelligente et durable.

Douleur ou blessure ? Comment faire la différence pour s’entraîner sans risque

Avoir mal ne signifie pas forcément être blessé. Et inversement, l’absence de douleur ne garantit pas que le corps est prêt à reprendre.Dans cet épisode, OD Academy explique pourquoi la confusion entre douleur et blessure conduit souvent à de mauvaises décisions d’entraînement.À partir de la science du mouvement et de nombreux exemples de terrain, cet épisode décrypte le rôle du système nerveux, la notion d’adaptation à la charge, et pourquoi le corps utilise parfois la douleur comme un signal de protection. On y parle aussi de reprise sportive, de récupération, et de la fameuse “zone grise” entre arrêt total et continuité aveugle.Un épisode clé pour les sportifs et sportives qui veulent comprendre leur corps, progresser sans se blesser et construire une performance durable.Science, terrain et compréhension du corps au service du mouvement.

Pourquoi j’ai mal alors que je m’entraîne correctement ? Comprendre la douleur sportive

Dans cet épisode, OD Academy décrypte ce que la science et l’expérience de terrain montrent réellement : la douleur n’est pas une erreur du corps, mais souvent un signal d’adaptation dépassée. À travers des exemples concrets et une approche vulgarisée, cet épisode explique pourquoi renforcer ou s’étirer au hasard ne suffit pas, comment les compensations s’installent, et pourquoi comprendre son mouvement est la clé pour progresser sans se blesser.Un épisode pour les sportifs et sportives qui veulent arrêter de subir leur corps et commencer à faire des choix d’entraînement intelligents.Science, terrain et compréhension du corps au service du mouvement.

Science & Mouvement – Comprendre son corps pour mieux s’entraîner

Science & Mouvement est le podcast d’OD Academy dédié à celles et ceux qui veulent comprendre leur corps pour mieux bouger, mieux performer et durer dans le temps.À partir de l’expérience de terrain et de la science du mouvement, chaque épisode répond aux questions que se posent réellement les sportifs et sportives : douleur, prévention, performance, récupération, différences individuelles.Un podcast sans recettes miracles, pour relier santé, performance et compréhension du corps.La science au service du mouvement.